Panduan Latihan Gerak Diagonal Tiga Dimensi dengan Kombinasi Latihan Pernapasan Diafragma pada Usia Produktif dan Lansia : Mencegah Penurunan Kapasitas Fisik, Kognisi, Keseimbangan dan Daya Tahan

Manurung, Novlinda Susy Anrianawati and Napitupulu, Rosintan Milana (2022) Panduan Latihan Gerak Diagonal Tiga Dimensi dengan Kombinasi Latihan Pernapasan Diafragma pada Usia Produktif dan Lansia : Mencegah Penurunan Kapasitas Fisik, Kognisi, Keseimbangan dan Daya Tahan. UKI Press, Jakarta. ISBN 978-623-8012-17-6

Text PanduanLatihanGerakDiagonalTigaDimensi.pdf Download (4MB)

Abstract

Buku panduan ini disusun dengan memberikan petunjuk aktifitas latihan secara sederhana dan terperinci pada setiap bagian mulai dari posisi tidur terlentang hingga berjalan yang ditujukan untuk memberikan kemudahan dalam melakukan latihan secara mandiri di mana saja. Selain itu panduan ini dapat digunakan bagi semua batasan umur baik bagi masyarakat dengan usia produktif maupun lansia. Panduan ini dibuat dengan tujuan untuk mencegah terjadinya penurunan kapasitas aktifitas fisik terutama dengan adanya perubahan situasi dan kondisi aktifitas sehari hari pada masyarakat usia produktif seperti bekerja dari rumah dan juga dapat digunakan bagi masyarakat lansia yang memang telah mengalami masa pensiun (kurang aktifitas), adanya penyakit degeneratif atau kondisi penurunan daya tahan terkait usia. Latihan dengan menggunakan gerak diagonal tiga dimensi berdasarkan konsep PNF yang dikombinasikan dengan pengaturan nafas diafragma yang lebih fokus akan memberikan stimulasi yang sangat lengkap baik dari sisi informasi gerak sendi melalui gerakan diagonal tiga dimensi ke pusat perintah di otak dengan ketersediaan oksigen yang akan memberikan tambahan muatan volume saat latihan bagi sistim jantung dan paru serta otot, sehingga kombinasi latihan ini menjadi satu aktifitas yang sempurna dan saling membantu untuk memberikan hasil berupa peningkatan kapasitas fisik dan daya tahan dalam melakukan aktifitas (mencapai kesehatan paripurna).

Actions (login required)

View Item